不論什麼事都先做好八成就暫停
一旦達成某種目標，大腦中與欲望有關的多巴胺就會枯竭。情況更嚴重時，甚至會引起憂鬱症。
當預期再差一點點就可以完成時，一般人都會想趕快全部處理好。但如果在這種時刻勉強自己完成工作，與該項工作有關的記憶很有可能在翠日便消失無蹤。可是若中途停止，這件事將會放在心上，對工作的記憶也就能持續到明天。
事情全部完成後雖然有成就感，但到了翠日，就必須從零開始進行其他工作，因此要花上一段時間才能再提起幹勁。
輕鬆地做，並在做到完成度八成左右就停止，才能讓多巴胺持續產生。
到了隔天，只要將前一日剩下的二O%完成就行了。如此一來，便會因為覺得完成的時刻就在跟前，而能持續保持工作的意願。
就算工作很順利，也要在八成的階段暫停；回家後就要放輕鬆別再想工作上的事，這樣才是對腦部最沒有壓力的方法。
大腦非常喜愛『新鮮感』。
購買眼前那本雜誌
為了盡量提高意外性，就不顧一切買下吧！
藉由購買這項行為，就會產生「沒仔細看就損失了」的緊張感。
閱讀過去從未涉獵的女性雜誌或專門介紹餐廳的雜誌等，應該會意外地發現其中許多內容與自己的工作有關，這就會成為對腦部的新刺激。
機會就隱藏在平常不閱讀的雜誌裡。
一天畫一張圖
刺激右腦的方法為何？
愛因斯坦在思考的空檔會演奏樂器
更重要的一點是，只要你動手畫圖，就會開始確實觀察以往末注意到的諸多事物
接受對自己『不好的批評』
積極與父母談話
別訂立大目標
「為了活化腦部而努力」這種想法應該要捨棄。因為唯有隨性地、在能輕鬆達成的範圍內努力並累積成果，才能長久持續刺激腦部。
大目標會形成腦部的壓力﹒
無法預測的事能刺激腦部。即使只是送禮這種小事，如果是在生日當天送，壽星會覺得理所當然，沒有太大的感激。腦科學的研究證實，人的大腦在無法預測卻發生令人愉快的事時最受感動。
晝夜節律和激素(荷爾蒙)等的分泌時間有關，因此也會影響身體狀況。
由於實際的晝夜節律接近二十五小時，因此必須在早上起床後，沐浴在晨光下或仰望晴空等，藉此重新調整為每天的二十四小時。
避免每天吃相同的午餐
大腦會因為『選擇』的機會而喜悅 按：一些自助餐很受歡迎
去掉堆積如山的資料 按：我需要這麼做
創造能刺激視覺的工作環境
『今年沒穿的，一輩子都不會再穿』法則
隨身帶著較大的記事本與原子筆，就可以毫不猶豫地書寫。比原先使用的大一號的記事本，『更能展現出你對自己的工作與人生的決心』。 按：好句子
不要只整理筆記，偶爾也要回顧過去的筆記。或許那裡記錄著新創意的提示，同時也可以藉此讓你客觀地看見自己的思考。你應該會發現到，原來自己在某種時刻有這樣的想法。藉由感受自己思考方式的變化，你的大腦就可以再升級。
不要問店員的意見
想買平板電腦時，可能會收集型錄、看專業雜誌以調查各種資訊。事先進行調查當然很好，但當實際到門市時，會看到並陳展示的各式商品，店員也會提出許多意見，因此常會在當場猶豫不決。
當場決定，可以減少用左腦進行邏輯思考的時間。越猶豫不決時，越要試著立刻做決定。反覆地這麼做，右腦應該就會逐漸習慣這樣的運作方式。
按：書中提到的是，就買之前在家裡已經決定好了的產品。或者練習在超市只花十分鐘買完計畫想買的用品。
唯有自己的提案遭否決時，才是大好機會
『越被反對的企劃案越受歡迎』法則
是不是劃時代，要由別人來決定。
想放棄時，就是機會
越是在逆境中，越會產生絕佳創意。
大腦喜愛不可預測的行為。 按：書中提到去動物園感受兇猛的動物
大腦必須接受越多感覺的刺激才越能活化。偶爾感受一下動物們的強烈氣息，遺忘的感覺或許會再回來。
再度練習學過的樂器 按：嗯嗯
邊閱請邊畫重點
培養柔軟大腦的必要事項：要珍惜當你感受到有趣的那一瞬間，因為這個時刻也是腦部產生反應並製造新發想的瞬間。特別是在與別人不同之處發現趣味時，就會發現新的價值。
所以閱讀時發現有趣之處一定要記得畫線。或許有人不想弄髒花錢買的書本，但書本唯有在活用後才有它的意義。
請嘗試每個月購買一冊與工作毫無相關的書籍。
要活化腦部，不能只靠好奇心行動，必須擁有更寬廣的視野才行。
花時間欣賞音樂
要刺激右腦，聆聽從未聽過的曲子十分重要。
這是因為已經熟悉的歌曲會讓人以語言(歌詞)思考具體的概念。如果以語言思考，就會使用左腦。因此盡量聆聽不熟悉的歌曲，尤其是那種會讓人充滿想像的歌曲較好。例如小眾的古典樂或歌劇歌曲等。
哲學家邊走邊思考
大人也要當迷路的小孩
要刺激右腦，最簡單的絕佳方法就是空間體驗。已經去過數次的場所無法形成新的空間體驗，只有讓自己處在一個新的空悶，右腦才會接收到刺激。
邁向減肥成功的另外一條路，就是在自己的內心發起對運動與飲食的「意識革命」。換句話說，如果深信自己無法持續步行運動，就無法養成步行的習慣。
但實際上，只要試著每天步行三十分鐘，就會意外發現這麼做其實相當愉快。
「還未做就先判斷，並預測負面的結果，這可以說是大腦已經老化的證據」。其實只要轉變為挑戰的態度，就敢對事物進行挑戰。 按：好句子
如此一來，也能開始認真思考運動對減肥的效果。飲食也是一樣。只要了解一碗飯有多少卡路里，且需要步行幾分鐘才能靠運動燃燒掉這些卡路里，就不會再吃得過量了。
減肥還具有男外一項意義。達成減肥這項目標的執行方及達成時的成就感，會在大腦中留下十分美好的記憶
上烹飪課
目前流行的『最低消費族』對腦不好
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